寶輝當舖台中機車借款

第53屆電視金鐘獎最佳戲劇節目獎由《花甲男孩轉大人》奪得，擊敗《城市情歌》、《台北，歌手》、《翻牆的記憶》和《麻醉風暴2》，瞿友寧導演和盧廣仲開心擁抱，並邀請全部演員上台，瞿友寧說為了符合今年金鐘獎主題「莫忘初衷」，他身上的襯衫是何潤東穿過的、鞋子是鄭元暢穿過的，西裝是《惡作劇惡吻》時的西裝，「這個成功是大家的努力。」 在感謝名單中，特別提到給予植劇場第一桶金的童子賢先生，還有王小棣老師，讓植劇場在這兩年能成長茁壯。瞿友寧更代表大家感激家人，「我媽媽從我踏入這行的第一天就叫我離開這一行， 說太累太辛苦，幸好她只是講講。，謝謝家人的支持。」至於導演獎，由演員轉導演的何潤東以《翻牆的記憶》一劇獲獎，他上台時雙眼含淚，聲音發抖表示他出道的時候是歌手，但沒拿過金曲獎，拍過電影，可是沒得過金馬獎，現在拍了一部戲，得到金鐘獎，「我相信後面一定會有好事，希望傳達的是好事。」何潤東在台上除感謝《翻牆的記憶》所有的合作夥伴外，最感謝的是「支持我做任何事情，但我都沒空帶她出去玩的我的老婆PEGGY。」他還在台上哄著老婆說「不哭不哭喔」，他也感謝合作過的導演，例如瞿友寧，因為他偷學了很多拍戲技巧。他也希望父母長命百歲，「這樣就可以看到我的每部作品。」更多鏡週刊報導【金鐘53】盧廣仲奪新人獎差點酒駕 男配角劉冠廷忘記感謝女友【金鐘53】胡瓜世紀對決擊敗張菲 卻曾「懷疑自己是不是綜藝人」【金鐘53】鄭有傑奪迷你影集導演獎 向太太暖心告白

工商時報【楊日興╱綜合報導】中美貿易戰沒有緩和跡象，加上市場對中國經濟成長放緩憂慮加深，世界銀行、摩根大通等機構昨（4）日同步將中國明年GDP增速預測下調0.1個百分點至6.1％∼6.2％。摩通指出，明年貿易戰將全面爆發，對中國經濟增速的影響將達到1個百分點。路透引述世銀昨發布報告，下調東亞及大平洋地區（EAP）明年的經濟增長預測0.1個百分點至6.0％。世銀認為，貿易緊張加上資本流動不穩打擊經濟前景，EAP發展中經濟體需要充分利用總體經濟政策來抵禦這些外部影響，提升潛在經濟動能。世銀認為，EAP經濟體所受到的衝擊，反映出當中最大經濟體、中國大陸經濟成長放緩趨勢。對於中國今年經濟增速預測，世銀維持早前的6.5％預期，但下調中國明年經濟增速預測0.1個百分點至6.2％。根據中國官方數據顯示，今年上半年，中國經濟成長率為6.8％。摩根大通昨發布的報告也將中國明年經濟增速下調0.1個百分點至6.1％，並且下調中國股票評等，從「增持」調整至「中性」。該機構指出，沒有跡象顯示中美貿易戰會在短期結束，關稅戰之下美元持續升值、人民幣貶值，只會導致兩國衝突加劇。中國財政、貨幣政策可抵銷部分貿易戰影響，預估財政赤字相對GDP比率會由2.6％擴大至3％，未來12個月會再調降3次存款準備率，每次50個基點。至於股市方面，中國政府的刺激政策只會為股市帶來短線技術反彈，會在未來1至3個月出現。

記者蕭保祥／綜合報導韓國職棒（KBO）今年開始首度開始實施9月擴編制度。中華職棒（CPBL）二軍季後賽9月29日結束，連接一軍季後賽還有20天時間，能否參考大聯盟（MLB）與韓職做擴編制度，應是中職可以思考。▲富邦新秀投手吳世豪。（資料照／記者王怡翔攝影）大聯盟9月擴編用意在於小聯盟賽事會提早結束，讓準備季後賽球隊與沒進季後賽球隊都有觀察25人以外、40人名單內選手機會，看看能否有機會帶進季後賽、或是給新秀更多磨練機會。KBO今年首度實施，9月開始一軍登錄名單從27人增加到32人，每場可出賽人數從25人增加到30人，季後賽則為登錄、可上場皆30人。制度設計就是從9月開始讓排名前面球隊從32人空間中尋找季後賽30人名額。二軍賽程會比一軍早結束，中職4球團都會幫二軍找交流賽打，藉此維持手感備戰季後賽。例如富邦悍將今天帶40多名選手現身新莊球場練球，但現在其實已經是「消化試合」，這些選手卻苦無一軍出賽機會，可視為可惜。富邦總教練陳連宏認為，中職是可以討論或思考擴編制度，前提是二軍選手數量要充足。中職對於擴編制度最大考量在於上、下半季，前半季沒有擴編選手，後半季最後一個月的擴編戰力會不會影響比賽公平性，或有討論空間。更多三立新聞網報導連5年雙位數勝投 羅力：是團隊勝利馬山球場7日告別戰 王維中特別先發高國輝傷後練打 「守備交給我」林志洋首安球送阿公 搶季後賽末班車更多追蹤報導連5年雙位數勝投 羅力：是團隊勝利高國輝傷後練打 「守備交給我」林志洋首安球送阿公 搶季後賽末班車連拿四個季冠軍 lamigo寫下中職新記錄期待在日本有好表現 王柏融透露心聲

釀酒人在國聯分區系列賽，對戰洛磯隊的第2場比賽，投打都有表現，以4比0完封洛磯隊，只要再拿下一勝，就可以取得國聯冠軍戰的資格。釀酒人和洛磯系列賽的第2戰，2隊在前3局上演投手戰，你三振我一個，下個半局馬上還以顏色，雙方先發投手互相較勁，也在拚一口氣。果不其然，洛磯隊的3年級生Tyler Anderson一個失投，讓釀酒人逮到機會。球賽播報員：「安德森這場比賽投出的第50球，被撈向左外野，彈出全壘打牆外，場地規則的二壘安打，穆斯塔卡斯回來得分，密爾瓦基釀酒人隊首開紀錄。」儘管失掉一分，不過Anderson在防守上更加專注，1、3壘有人的情況下，抓到釀酒人一壘上率先起跑的Shaw，三壘上的Perez也來個假跑，洛磯一壘手選擇抓Perze，三壘審判決明快，Out，這個判決釀酒人不接受，決定提出挑戰。球賽播報員：「維持原判，跑者出局。」洛磯先發投手Anderson主投6局只丟一分，卻沒想到中繼投手在關鍵時刻崩盤，釀酒人接連打出安打，在第8局一口氣攻下3分，加上洛磯的打擊火線冷到不行，終場0比4敗下陣來，讓釀酒人取得分區系列賽的第2勝。更多 TVBS 報導釀酒人12比4勝紅雀 緊追中區龍頭小熊 MLB史上第5人 葉利奇同年2度完全打擊 勇士機關槍打線凶猛 10比1勝釀酒人

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】總獎金一億日圓的Stanley Ladies Golf Tournament（史丹利女子賽）星期六在靜岡縣Tomei Country Club（東名鄉村俱樂部）完成第二天預賽。沖繩選手新垣比菜（Hina Arakaki）與南韓女將全美貞（Mi-jeong Jeon）今天同樣打出低標三桿的六十九桿，兩人同以兩回合低於標準七桿的一百三十七桿，並轡領先成績榜。現年十九歲的新垣比菜，今年已經勇奪Cyber Agent Ladies Golf Tournament（藝能事務所女子高球賽），今年幾場比賽都有不錯的表現。這位日本新生代好手，上個月在Munsingwear Ladies Tokai Classic（東海女子菁英賽）並列第二，本週的靜岡縣之戰又有極佳的表現。新垣比菜周六進帳五鳥，前九、後九洞各有一個柏忌，交出低標三桿的六十九桿，與射下四鳥、一柏忌的全美貞，兩人同以低標七桿的佳績，取得三十六洞並列領先榜的位置。佐佐木笙子（Shoko Sasaki）今天飆出七鳥，交出無柏忌的六十五桿，以兩回合低標六桿的一百三十八桿，單獨排名第三。韓國女將Ah-Reum Hwang（黃娥凜）進帳五鳥，在第十一洞出現唯一柏忌，交出低標四桿的六十八桿後，以低標五桿的一百三十九桿，排名第四。岡山絵里（Eri Okayama）打出六十九桿，和七十一桿的辻梨惠（Rie Tsuji），兩人一起以低標四桿的一百四十桿，並列在第五位。我國選手蔡佩穎連續兩天打出平標準桿的七十二桿，以一百四十四桿，暫時並列在二十二位。

記者 方凡 報導 本週台股跌趴了，本週5個交易日僅週一(10/1)收紅外，其餘4個交易日指數急速下探，尤其今(5)天跌幅最重，指數大跌201.79點，終場加權股價指數以10517.12點作收，跌幅1.88％，成交量1,490億。國安基金是否護盤？下週四(10/11)將召開國安基金每季例會，於會中討論。 台股利空罩頂，今天重挫超過2百點，在恐慌氣氛瀰漫下，加權股價指數本週大跌489點，跌幅4.44％，居亞股之冠。主要是受到美中貿易衝突影響，主要亞洲股市均下挫，台股除了貿易壓力之外，還多加了一份不安，就是美國計畫在台灣海峽舉行軍事演習。 國際利空烏雲密布，國安基金是否啟動護盤？據了解，國安基金10月11日將召開每季例行會議，會議主題將通過第3季財報。而幕僚單位也緊盯股市變動情勢，向國安基金委員報告，是否動用國安基金護盤，要視進場條件是否符合，以及委員是否有護盤共識而定。 不過，國安基金認為，股市是否失序不能只看短期，台股本週雖是重挫，但基本面仍然良好，不僅經濟持續成長，9月出口也是正成長。至於連續大賣台股的外資，應該只是調節，將持續密切關注股市動向。 亞股中，外資單週賣最兇的是南韓股市，遭外資賣超12.13億美元，台股賣超11.45億美元，累計全年台股已遭外資提款68.16億美元，等於超過新台幣2千億。全球股市除了美股獨強之外，其餘股市均回檔，外資喊撤，而內資不敢接刀，市場空方的氣焰旺盛。 金管會則是出面信心喊話，1,490億成交量顯示有人賣，但也有人承接，外資倒貨已縮手，今天正好遇上多重利空發酵才導致重挫。台股基本面良好，出口、外銷訂單、上市櫃公司營收及獲利、現金股利殖利率等均呈現成長。台股過去幾次跌破年線，也都能重回，未來仍須留意美中貿易戰發展及美元走勢。原文出處相關文章相關新聞影音

所有的媒體新聞都一樣，在傳播過幾手以後，其實真實度都已經大幅下降，特別是一面之詞，大概都無法直接判斷對錯，所以關於成大體內循環師的事件，雖然他今天被起訴了，但是行兇動機的真相，大概只有局內人可以真正知道，做為我們這些旁觀者，只能給予我們相信的那一邊一點精神上的支持而已，談不上能真正幫什麼忙，或者大聲嚷嚷的去判斷孰是孰非。只是，關於一般人可能會遇到的職場霸凌，還是有些想法可以提供參考：關於職場霸凌，我們自己得要先確定是不是霸凌，這跟情緒勒索有異曲同工之妙。舉例來說，當父母跟孩子說，如果你不認真寫功課，今晚就不能看電視。孩子立刻說，你這是在情緒勒索，我不接受。這時候我可能會贊成父母禁止孩子十天不能看電視，因為這不是勒索，這是應該要做的事情。而如果自己對於工作毫無熱情，而且應該負責的工作範圍一塌糊塗，明顯不適任這種工作，甚至爭功諉過以後，再來責怪上司懲戒、同事排擠。作為一個薪水小偷，是怎麼樣能論述別人對自己「霸凌」？同學，這不叫做霸凌，這叫做職場倫理。但是，人生總有一些不如意的事情發生，例如看不順眼這件事，其實很難解釋。為什麼長官不喜歡你？可能是因為你長得很像他的前任。為什麼同事不喜歡你？可能只是某件茶水間曾經流傳的謠言。請記得一句話：「當你真心覺得自己很倒楣的時候，全世界都會聯合起來欺負你。」所以，對於職場霸凌，如果覺得自己問心無愧，有些作法可以提供參考：1.你得要有顆心臟：是的，面對霸凌，心臟要夠強壯。事實上，當面對霸凌時，忍耐是沒有用的，但是在確認這是霸凌之前，不用急著反擊，而是找出問題在哪裡，不要輕易的被那些流言誹語所打倒。畢竟有些人對你不好，並不是為了要擊倒你，他只是沒事幹而已。2.你得要存點底氣：所謂的底氣，就是要確認自己在工作表現上沒有太多問題。實力就是底氣，如果自己離開這個位置，名片上沒有這個頭銜，就得要回家吃自己，就不會有太多對抗霸凌的籌碼。而且，有些人其實不是認為你的表現不好，純粹只是嫉妒你或討厭你而已。3.你得要有些勇氣：面對霸凌，自己必須要勇敢，忍耐不能解決問題，該反擊就不用客氣，不然只會讓自己越來越憂鬱，懷疑自己在這裡沒有任何存在的價值。多聽幾首歌，梁靜茹會給你勇氣。4.你得要找些背景：如果在公務機關，立委或市議員很好用。如果在私人公司，老闆的小姨子的大姨媽的三叔公也很好用。總之，每個人或多或少都有人脈，當被欺負時，這些人脈就可以適時的發揮作用。這些人透過管道，都有機會認識，在必要的時候就可以幫你跟長官打招呼。5.你得要有點證據：當發現自己有可能被霸凌，就要開始準備錄音筆，無論多麼難纏的長官或同事，總會有情緒控管不佳而霸凌你的時候，這時候錄音就很有用。並且把所有簡訊、電子郵件都留著，記得要備份。這是講求證據的時代，只要能留住證據，網路上會有很多人讓你反敗為勝。6.你得要懂些法律：基本上，霸凌可能涉及違反勞基法、性別工作平等法、刑法等等的問題。如果不懂，江湖在走，律師要有，記得要認識律師朋友。7.你得要幫助別人：看到別人被霸凌，請不要袖手旁觀，甚至為了所謂的派系而成為共犯。今天別人被弄死，明天看你不順眼，這個人就是你的未來。所以當有同事被霸凌，請伸出援手幫助他。即使不方便露出水面，也可以私下幫他蒐證，積點陰德，你的未來會感謝你。8.你得要盡到本分：該做的工作要做，不要因為別人霸凌我們而擺爛。你不能改變別人，但是可以控制自己。不要因為霸凌而讓自己無心工作，因為這很有可能會是未來主管清算你的證據。9.你得要做點事情：不要只是忍耐，要付諸實現。一味的吞忍，只會讓霸凌你的人更囂張跋扈。在蒐證完畢後，該提告、到勞工局申訴等等，該做的都要做。只要有證據，我們還是法治社會，一定可以有反擊的機會。10.你得要下定決心：真的不行，就離職吧！請你務必要記得，你自己的健康，排名第一，任何事情，包括工作，都只是人生的一部份而已。如果在嘗試反抗以後，還是覺得心裡很不舒服，不要讓自己生病了，能離開就離開，會霸凌同事的公司，不會有長久的發展。你就等這個人倒，或是這群人倒，甚至，這間公司倒。出來混，總是要還的。這句話，在任何領域都適用。更多論壇文章 中選會出老千柯文哲剉咧等 柯文哲有說謊嗎？ 加拿大和墨西哥為何向美國低頭？ 盧秀燕委員退選吧！ 這世界上，不存在著這一種工作相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！>>>快投稿Yahoo論壇

號稱亞洲車神的摩托車教練陳雙全，不滿張姓弟子在網路上罵他是唬爛神等字句，憤而提告。法院審理後認為陳雙全確實曾經打破金氏世界紀錄，網路上的文字確實損害陳雙全名譽，判決這名張姓弟子要賠償40萬元、還要刊登道歉啟事。騎在發動的越野機車上，不時還單腳穩住平衡，號稱技術摩托車高手的陳雙全在網路炫技，翹溝練同時再催油門，甚至左手殘疾無力支撐，還一鏡到底拍攝挑戰高難度動作。技術摩托車手陳雙全：「剛才為什麼會摔，就是因為左手無力、抓不住，所以往左邊倒掉。」過去有到大陸表演的他在台灣曾招收徒弟，但2014年被一名張姓弟子公然嗆罵說是唬爛神甚至亞洲畜生，陳雙全不能接受憤而提告，如今官司判他勝訴，嗆罵的張姓弟子得賠40萬，甚至要在臉書上公開刊登道歉啟事10天。今年58歲的陳雙全從事摩托車演藝已經40多年，有國際比賽資格和金氏世界紀錄，卻被徒弟說是在說謊，甚至控訴陳雙全去大陸比賽，還對外宣稱是FIM國際摩托車賽車協會舉辦，一共在網路上發了至少100篇帶有辱罵、藐視的文章妨害陳雙全名譽。法院事後調查，陳雙全在2007年10月以無前輪摩托車騎鋼索50公尺打破金氏世界最長距離紀錄，2004的大陸比賽也有經過國際摩托車賽車協會批准，近來陳雙全臉書幾乎沒上傳新的表演影片，但判決結果也讓他討回公道。更多 TVBS 報導拼錯英文遭網友辱罵 斯亞怒告：為自己留言負責 兒手機狂震 母點開見同儕霸凌「你是X你爸還你媽」 「你殘障、殘廢」 男控女鄰居屢站門外飆罵+瞪人

總獎金10萬美元的2018歡樂友緣女子公開賽，今(4)日在苗栗全國花園高爾夫俱樂部進行最終回合決賽，我國14歲業餘小將吳佳晏以三回合總桿低於標準桿7桿的209桿，1桿之微擊退來勢洶洶的職業選手劉依貞(82年次)，抱走職業與業餘雙料冠軍獎杯，寫下台巡賽最年輕冠軍得主的記錄。劉依貞則獨得冠軍獎金1萬8千美元(約合台幣54萬元)。這也是今年台巡女子賽連續第二場及第三場比賽由台灣業餘選手奪下職業冠軍，第一場是侯羽薔在5/25的南寶女子公開賽獲勝，第二場是盧昕妤在上周9/28的TLPGA巡迴賽建大輪胎也捧走職業冠軍獎杯。 今天風和日麗，且仍採行較佳球位規則，選手們成績普遍提升。我國職業選手82年次劉依貞彷彿吃了大補丸，一掃前兩回合的悶氣，抓下8鳥、無柏忌，打出低於標準桿8桿的64桿佳績，不僅是當日最低桿，也追平自己最低桿記錄。三回合總桿低於標準桿6桿的210桿，雖然最終以一桿之差未能逆轉奪冠，排名第二，但卻贏得裡子，捧走冠軍獎金。   泰國選手薩萊朋(Saranporn LANGKULGASETTRIN)，抓6鳥、無柏忌，打出低於標準桿6桿的66桿，三回合總桿低於標準桿5桿的211桿，拿到第三名。 我國職業選手陳思涵，抓6鳥、3柏忌，打出低於標準桿3桿的69桿，三回合總桿低於標準桿4桿的212桿，與泰國選手雷努卡(Renuka SUKSUKONT)同桿並列第四名。 業餘選手侯羽薔，抓6鳥、1柏忌，打出低於標準桿5桿的67桿，三回合總桿低於標準桿2桿的214桿，排名從第二十二名升至第六名。 業餘小將吳佳晏第三回合以領先5桿出發，前9洞，第1洞率先抓鳥，但後面就無鳥進帳，還在第3洞吃了一個柏忌，打出36桿；後9洞，抓兩鳥、1柏忌，敲出35桿，18洞共抓3鳥、2柏忌，擊出低於標準桿1桿的71桿。 她表示，今天的策略就是穩紮穩打，不刻意強攻，前9洞雖然第1洞就抓鳥，但後面推桿表現不佳，太保守，距離推短，不少洞該進未進，還好守帕還算不錯，降低了失誤。後9洞，雖然鐵桿打得夠近，但推桿仍不理想。 吳佳晏不諱言，一直打到最後知道劉依貞追上來，她才感受到一些壓力，她告訴自己要穩住，不要讓對手有追平PLAY OFF(延長賽)的機會，她很高興能夠拿下高球生涯職業大賽首勝，以及職業賽業餘組首勝，並學習到在領先組該有的態度與策略。目前為新豐球場培訓員的她，除了感謝爸媽辛苦陪同、裙襬搖搖的栽培，以及教練的指導外，也希望這樣的好手氣能延續到十月底的裙襬搖搖LPGA台灣錦標賽。 吳佳晏是從5歲開始打球，現為新竹竹光國中三年級學生，由於全心全意放在打球上，所以以自學為主，未來要上那一所高中尚未決定。她2014年起加入裙襬搖搖逐夢計畫，得到進一步有系統的學習與出賽。吳爸與吳媽對於這項致力發掘與培訓青少年高爾夫球員計畫非常支持，並對於教練高尚宏所給予的高球理論及球場策略等知識，以及林佳、林文科兩位教練傳授的基本功夫非常感激。 裙襬搖搖高爾夫基金會執行長邱鳳玉曾指出，「佳晏向來不服輸，儘管個子矮、開球短，她就是有辦法把木桿練得像鐵桿一樣準。當然她也有過低潮，但她可以將低潮轉為進步的推手。這一切，只能說她自己努力而得的，個性占了很大因素！」 旅日職業好手劉依貞今天大爆發，強大的射鳥神功，讓吳佳晏備感威脅，差點就逆轉奪冠，18洞打完她興奮的跳在男友的身上。賽後她表示，今天天氣好，風勢減小，讓她的鐵桿精準度非常高，前9洞，抓下5鳥，幾乎都有照她意思達成；後9洞，稍有起風，雖然風不大，但在判斷上有點出入，所以抓下3鳥。整體而言，她非常滿意。 我國職業選手陳思涵表示，今天天氣非常好，所以比前兩回合好打，鐵桿與長桿表現滿意，除了第11、12洞2個3推比較遺憾外，其他方面都還算不錯。這也是她第三度參加歡樂友緣的比賽，以這次的成績為最佳。 業餘女將侯羽薔表示，前9洞打得很平順，抓下4鳥；後9洞，前面在等抓鳥機會，可惜沒等到，一直到最後第16與18洞才成功抓下兩鳥。她認為，今天天氣好，讓她有一種積極奮鬥的心態，所以能打出好成績。不過，她也不諱言，自己還可以更好，有些小地方仍需要加強改進。 球賽13:20結束，13:40進行頒獎典禮，出席的貴賓包括：歡樂友緣高爾夫球隊執行長林麗珍、會長王修銘；以及台灣女子職業高爾夫協會理事長鄭美琦、全國花園鄉村俱樂部總經理吳憲紘、菲巡代表COLO VENTOSA、TLPGA賽務總監駱淑禎。 歡樂友緣高爾夫球隊於2002年創立，是一支講究生活品味、熱愛人文美學的球隊，有獨樹一幟的CIS，也有自創的隊歌，對於公益活動的參與和推動更是不遺餘力。   2014年在創會長郭台強董事長與TLPGA劉依貞理事長號召下，歡樂友緣球隊決定大力支持TLPGA爭取加入世界積分排名組織，將台灣女子職業高爾夫運動推向在國際舞台，全體隊友一致同意冠名主辦一項符合世界積分組織比賽條件的女子職業公開賽，成為TLPGA於2014年七月底成功加入世界積分組織的助力之一。接著於2015及2016年連續兩年冠名贊助舉辦比賽，2017年協辦裙襬搖搖錦標賽資格賽，今年再度回歸台巡女子賽冠名贊助這場比賽。

記者蘇怡璇／彰化報導彰化神農獎得主蕭振清已經80歲了，種植的芭樂品質超好，連續兩年獲得全國第一，有社頭「芭樂王」稱號，但卻在今年「中部地區番石榴年度評鑑賽」前夕，園中的芭樂竟遭竊，蕭振清只好拿出「備用」的芭樂上陣參賽，但幸好，蕭振清的芭樂還是還拿下冠軍。而「社頭農會芭樂、桂圓品嚐會」會場上，蕭振清的「芭樂王」人氣「紅不讓」，大家爭看「冠軍芭樂長怎樣？」▲蕭振清會提前把要參選的芭樂綁上紅繩。照片中的芭樂園，就是蕭振清的果園，入秋後是芭樂盛產期，每一年的這個時候，蕭振清會到芭樂園中，把要參賽的芭樂，用紅色塑膠繩做記號，沒想到這個月4號，蕭振清入園採摘芭樂時發現，參賽芭樂被偷走大半，約4、500顆近300斤，眼看比賽在即，怎麼辦？他只能拿「備用」果園的芭樂參賽。幸好評鑑結果出爐，蕭振清以0.5分險勝，仍舊拿下個人獎冠軍，另外也跟社頭鄉參賽農友合力拿下團體組第1名，勇奪雙金。▲這就是社頭「冠軍芭樂王」真面目。而上午(６)舉行的「社頭農會芭樂、桂圓品嚐會」，時間一到，湧入大批民眾以及果農，其中一個攤位前，擠了好多人，大家用手比劃著放在紅布上的芭樂，這個攤位就是蕭振清的「被偷的冠軍芭樂」，大家爭相目睹，冠軍芭樂長怎樣。根據了解，蕭振清的芭樂王好吃在哪？除了外觀要評選漂亮，沒有無病蟲害之外，每一顆芭樂重量則要落在410克至430克間，評選的甜度13度是滿分，蕭振清用「備用」的芭樂上陣，抽3顆甜度平均達11.8度，抽6顆評選果肉也有一定厚度，品嚐風味絕佳。以0.5分險勝對手。只是在評鑑賽前夕，蕭振清的芭樂幾乎被偷個精光，扯出不讓他參賽的陰謀論，雖然竊嫌仍未抓到，但田中警方表示，已經調閱多個路口監視器，正全力緝凶中。 更多三立新聞網報導生病吃藥怕影響「雄風」？男陳屍旅館騙裸照10大金句！第一名竟是這句話公車「硬上」女學生！司機遭求償百萬桌球教練是狼？女童：他摸我尿尿地方

大陸宮鬥劇《如懿傳》劇情開虐，霍建華飾演乾隆在劇中被「香妃」迷惑，為了香妃整個後宮鬧到不得安寧，帝后感情逐漸生離，香妃的出現使女主角「如懿」周迅地位大受影響，讓乾隆出現黑化舉動，不少劇迷紛紛痛批「渣龍」，就連戲外的「正宮娘娘」林心如也忍不住開嗆。▼（圖／翻攝自騰訊視頻）隨著劇情進入後段高潮，周迅登上皇后寶座後，因子女夭折、皇上迷信天象，導致和乾隆結下心結，除此之外，乾隆後來被「最美妃子」寒香迷得神魂顛倒，不惜打破帝后同框的規矩，與寒相見同入畫像，還為了寒香當眾賞如懿一巴掌，種種虐心行徑讓如懿心碎落淚，徹底死心，就連劇迷也大嘆一口氣，狠批乾隆根本是「渣龍」。▼（圖／翻攝自騰訊視頻）▼（圖／翻攝自林心如微博）霍建華將渣男完美詮釋，連老婆林心如都看不下去，氣呼呼地說「第一次有想棄劇的衝動」，並曬出劇中截圖，畫面中乾隆正在求如懿「讓朕任性一回吧」，下一張如懿特寫圖則自行加內心話「任性你妹」，該貼文立刻掀起網友熱烈討論「官方吐槽最致命」、「演得太到位了」。▼（圖／翻攝自騰訊視頻）事實上，霍建華為了飾演乾隆，下許多功夫去揣摩角色，服裝組的工作人員就透露，霍建華沒上鏡時，無時無刻都在背台詞，甚至還把劇本塞在鞋子裡，一有空就拿起來翻閱，相當敬業。如今在劇中把渣男演的淋漓盡致，讓觀眾恨得牙癢癢，也意外成為微博熱搜人物，實力不容小覷。▼（圖／翻攝自林心如微博）（封面圖／翻攝自林心如微博、翻攝自霍建華微博）更多東森新聞報導渣龍曝本性！為寵妃狠打皇后 網友心疼哭求：如懿快斷髮【影】情侶買車殺價24萬…掏「3個八萬麻將」付款 超扯真相被爆打「活得好辛苦」19歲小媽媽…生2孩不同爸！徵求好心人被譙爆

義大利各大報週三 (3 日) 報導，義大利政府受到歐盟的壓力影響，傳將修改先前 2019 年至 2021 年預算赤字目標 2.4%，2020 年將下調至 2.2%，2021 年更將減至 2.0%，但 2019 年維持 2.4%。預算案讓步消息傳出後激勵歐元走強，歐元結束連 5 天下跌走勢，台北時間下午 6 點許，歐元上漲 0.15%，暫報 1.1564。根據義國日報 Corriere della Ser 與 la Repubblica 報導，義國政府可能修改上週公布的 2019 年至 2021 年預算赤字目標。儘管 2019 年預算赤字目標仍維持 2.4%，但 2020 將下調至 2.2%，2021 年更將減至 2.0%。義大利目前是歐元區最大的債務國，先前 2019 年至 2021 年預算赤字目標 2.4%，比原先計畫還高 3 倍，嚴重違背歐盟刪減赤字的要求，引發市場對義國將飛來「黑天鵝」的恐慌，導致義國公債殖利率飆高、本週義大利與德國債債券利差更擴大至 5 年來的最高點。義大利副總理 Luigi Di Maio 昨 (2) 日表示，義國決心按照原計劃進行，週三將向議會提交預算計劃以兌現選舉承諾，提供減稅，為窮人創造最低收入，並有效降低退休年齡。然而不到一天，義大利政府在受到歐盟的警告決議讓步，計劃刪減 2020 至 2021 年的開支來調降未來預算赤字目標。Daintree Capital 董事與投資組合經理人 Justin Tyler 對此表示，義大利存在很多政治風險，任何相信民粹主義政府突然在財政議題上變得特別負責任的人，都有受誤導的觀點，預測歐元將保持劇烈波動。

【楊勝凱／綜合報導】今年俄羅斯世界盃扮演大黑馬的俄羅斯隊，32歲隊長兼門將阿金費耶夫(Igor Akinfeev)宣布將退出國家隊，好把位置讓給其他新生代球員，阿金費耶夫也結束了為俄羅斯征戰15年共111場國際賽的旅程，未來將把重新擺在莫斯科中央陸軍隊身上。 阿金費耶夫正隨著莫斯科中央陸軍備戰周中在歐洲冠軍聯賽與皇家馬德里的比賽，金費耶夫表示，他會想退出國家隊的用意是要把位置讓給未來的新生代球員，他說：「我很認真的思考過，新一代的俄羅斯球員都已經冒出頭來，我們必須相信這些年輕球員並且支持他們。」 阿金費耶夫自2004年首度為俄羅斯隊效力，並且曾在2008年歐洲國家盃助俄羅斯踢進最後4強，也為俄羅斯出戰2014年巴西世界盃，但今年俄羅斯世界盃更成為巔峰代表作，俄羅斯在完全不被看好下，不僅一路闖進16強淘汰賽，最後還爆冷以PK打敗西班牙，最後才在8強以PK3比4敗給最後亞軍的克羅埃西亞，阿金費耶夫說：「可以在自己國家主辦世界盃中代表出場是極大的榮譽，我從來沒有想過有這種機會，但最後就是發生了，這或許就是我生涯的巔峰了。」更多追蹤報導足球巨星C羅捲性侵案 直播反控假新聞多特蒙德逆轉勝列佛庫森 德甲登頂不來梅兵敗斯圖加特 錯失登德甲榜首細數那些年因梅羅錯過金球的巨星們義甲勁旅尤文圖斯 開季未嘗敗績6連勝今日最夯新聞流量前3名遺體發臭了 印尼挖壕溝集體土葬拒繳500萬 恐丟「五星廟」產權北韓叛逃減少 竟是這樣造成的精彩運動影音

蘇芮於10月5日發行新單曲〈坦克上的蝴蝶〉，也將於10月20日舉辦《蘇芮．感動我 My Favorite Your Memory》35週年音樂分享會，蘇芮說：「真的很開心能有這樣的機會，在十多年之後跟大家見面，還能這樣近距離的接觸，我很喜歡這樣溫馨的場合，就像呼應這張35週年黑膠的主題《感動我》一樣，希望當天我的演唱也能感動大家。」今年66歲的蘇芮，今年甫獲得第29屆金曲獎「特別貢獻獎」得主，如今，在出道35週年，再度推出新作品《感動我》，並將舉辦音樂分享會，蘇芮說:「我想要預告一下，音樂分享會現場，會首播我的最新單曲〈坦克上的蝴蝶〉MV，這支MV完全以做電影規格製作，有劇情、有動畫處理等，我自己都非常期待。」這些年，蘇芮鮮少有作品及露面機會，就在今年生日前夕，詞曲創作人兼製作人李念和送上1份生日大禮，蘇芮說：「當我聽到李念和用著英文哼唱這首歌時，第一時間就喜歡上它，接著再配上中文歌詞，當下我真得激動到哭了，這完全就是在說著我的故事，我一路走來的感情世界和人生觀，後來再細細咀嚼，這其實不只是為我量身訂做的歌曲，更是關於你和我，是大家的故事。」蘇芮將於10月20日晚上7點，在三創生活園區 5F Clapper Studio舉辦《蘇芮．感動我 My Favorite Your Memory》35週年音樂分享會，歌迷只要憑《感動我-My Favorite Your Memory-35週年音樂分享會黑膠/NEW XRCD套組》進場，會後亦將舉辦專輯簽名會，蘇姐表示，當天簽完為止。更多鏡週刊報導【金曲29】老蕭主持秀才藝 一人演9動物、倒著蘇芮也能畫【金曲29】特別貢獻獎蘇芮 《台灣名人堂》打開金口憶當年

（中央社記者張克怡舊金山4日專電）台裔導演朱浩偉執導「瘋狂亞洲富豪」，被好萊塢選為娛樂圈前100名權威人物。他父親朱鎮中也是傳奇，開業的「喜福居」被CNN評選為全美最佳50名中餐廳，為矽谷著名景點。朱鎮中（Chef Chu) 和兒子朱浩偉（Jon M. Chu)打拚多年，分別在餐飲界和好萊塢電影發光發亮。看似截然不同的工作領域，共同點是父子倆人都喜歡講故事、工作時注重團隊合作，骨子裡也有矽谷人勇於創新、挑戰自我的精神。75歲的朱鎮中接受中央社記者專訪時表示，小兒子朱浩偉透過鏡頭拍攝出一個又一個動人的故事。他自己好吃、好客、好做，藉著烹飪以食會友，講的是中國文化和自己豐富的人生故事。「瘋狂亞洲富豪」（Crazy Rich Asians）不僅創下好萊塢亞洲電影最高票房紀錄，也顛覆了主流人士對亞洲人的刻板印象，讓亞裔演員得到遲來的肯定。38歲的朱浩偉過去10年來拍了8部電影，包括「特種部隊2」、小賈斯汀的「永不說不」、「出神入化2」和「舞力全開」等片，面對外界對兒子執導的好評，朱鎮中與有榮焉。不過，朱鎮中強調，電影的成功絕不是導演一個人的功勞。「瘋」片從劇本、演員、音樂到工作團隊，每個人都非常努力，大家背負著只許成功不許失敗的使命感，加上天時地利人和的配合，才能交出漂亮的成績單。朱鎮中受訪指出，這部片證明只要有好劇本，好演員，不需要俊男美女或大明星站台，也能拍出口碑票房創新高的好電影。他認為，「瘋」片讓全美觀眾看到了好萊塢少有的多元文化，成為推動亞裔電影運動的先驅。兒子的下一部電影是大型歌舞劇Hamilton，之後將開拍改編自關凱文暢銷小說「瘋」片的第二部曲和第三部曲。不擅中文的朱浩偉在選中文歌曲時，是否有詢問他的看法，朱鎮中笑著說，「當然沒有」，不過，當他在電影院裡聽到老歌新唱的「我要你的愛」、「給我一個吻」等歌曲，馬上有跳舞的衝動，他就知道兒子選對歌了。朱鎮中透露自己看了6次 「瘋狂亞洲富豪」，除了應邀出席在洛杉磯和新加坡的電影首映，還有4次是在電影院欣賞，常常看到不懂中文的觀眾，也和他一樣，在歌曲響起的那一剎那熱淚盈眶。風趣幽默的朱鎮中表示，「瘋」片對兒子有特別的意義。朱浩偉剛開拍時得知未婚妻懷孕，電影拍到一半，朱浩偉的女兒出生。電影殺青後他們在夏威夷舉行婚禮。寶貝女兒坐在小拖車上，由花童們拉著一起參加朱浩偉的婚禮。朱鎮中說，朱浩偉從初中開始對電影感到興趣，之後全心投入閱讀相關書籍，摸索如何操作拍攝和剪接機器。不過，朱浩偉的導演路並不是一帆風順。朱浩偉南加州大學（USC）畢業後，雖然立刻被大導演史蒂芬史匹柏相中給予機會，不過之後4年洽談的多個電影最後都沒拍成，直到2008年的「舞力全開」（Step Up 2: The Streets）終於讓朱浩偉在好萊塢揚眉吐氣。（編輯：陳永昌）1071005

百貨年度盛事「週年慶」陸續開跑，中國信託商業銀行（簡稱「中信銀行」）與10家聯名百貨及全臺25家知名百貨業者合作，提供刷卡分期滿額禮回饋，最高回饋達22%，並於合作百貨週年慶活動期間，卡友持中信卡（含簽帳金融卡）或百貨聯名卡單筆消費滿新臺幣10,000元，即可抽施華洛世奇（SWAROVSKI）Crystal Lake新款手錶，卡友亦可以中信卡紅利點數折抵消費享最高當筆消費100%折抵。中國信託銀行表示，此次百貨週年慶檔期，在聯名百貨部分，台北101歡慶15週年，刷台北101聯名卡當日消費滿額可獲電子抵用券，最高享15%回饋，台北101聯名卡今年導入「聯名卡就是會員卡」服務，升級含有會員卡功能，於館內刷聯名卡可再享101 Points會員購物金禮遇。大葉髙島屋聯名卡週年慶首六日當日累計刷卡滿新臺幣5,000元送500元商品抵用券，持聯名卡刷卡消費再加碼送300元購物金、100元禮券及200元餐廳饗宴抵用券，最高享22%回饋，使用LINE Pay付款單筆滿新臺幣5,000元，可享LINE Points 5%回饋。Global Mall聯名卡於Global Mall環球購物中心週年慶期間，全臺各分店享消費滿額商品禮券回饋，卡友持聯名卡於中和店刷卡消費滿新臺幣5,000元送600元商品禮券，活動首週再加贈200元商品禮券，最高可回饋16%。在合作百貨部分，中信卡友於指定期間內至遠東SOGO百貨臺北三館（忠孝館、復興館、敦化館）分期消費滿新臺幣10,000元即贈300元抵用券，卡友若綁定中國信託LINE Pay卡並使用LINE Pay「我的條碼」付款，當日當館消費滿新臺幣5,000元，可享中國信託LINE Pay卡2%回饋，並加碼回饋1%（加碼限量50萬點）。遠東百貨週年慶期間消費滿新臺幣5,000元送500元十足抵用券（部分櫃位除外），加上中信卡分期滿額禮，最高回饋達12%。微風廣場、微風信義週年慶期間，配合特定櫃位刷卡滿額贈，加上中信分期滿額禮，卡友最高可獲得17%回饋。中信銀行建議卡友於百貨週年慶期間儘早前往刷卡消費，今年12月31日前刷中國信託LINE Pay卡除可享百貨刷卡LINE Points 2%回饋或最高12期分期0利率，部分百貨可使用LINE Points點數1點抵1元。此外，使用中信卡消費，可享中信卡紅利點數折抵刷卡金，當筆消費最高享100%折抵，更多優惠內容與相關活動詳洽www.ctbcbank.com查詢。以上訊息由中國信託提供

最近因公投案爭議，讓中選會曝光量激增，只是，中選會主委陳英鈐在備詢時說出「非常痛心，沒有辦法只好通過」等語，也讓不少人質疑他身為主委的公正性在哪裡，資深媒體人趙少康就指出，中選會主要業務是選舉，選舉就是必須公正，現在公正性遭到質疑，「以後人家都不聽你的」，選舉一但有爭議，問題就大了。由於反空污公投案的「死人連署」爭議，讓中選會可以說是與國民黨槓上，一邊是指控連署違法稱要提出告訴，另一邊則是指控提出的數據不符事實、不要亂誣賴，而中選會主委陳英鈐更是為「死人連署」一事淚灑國會，表示：「非常痛心，因為沒有辦法，法律沒賦予我們這樣的權限，所以委員只好通過，我個人是非常難過。」而這番言論讓不少人覺得他似乎非常不想讓反空污公投通過，但「不得不」通過，批評他非常帶有立場且有失身為中選會主委的身份，資深媒體人趙少康4日在《少康戰情室》節目上更直指，中選會更重要且主要的業務是在辦選舉，還要擔任選舉監察員的角色，選舉監察員在候選人發表政見或辯論時，可直接糾舉違規行為，對候選人來說「如果他公正，我聽他的，他不公正，我就去你的蛋，我幹嘛要聽你的！」所以如果中選會主委都被人質疑其公正性，那底下選監委都被懷疑不公正，「人家都不聽你的，就天下大亂了！」行政院前發言人鄭麗文更憂心指出，中選會為了一個公投就這樣喪失自己的公信力，萬一年底選舉有爭議的話，中選會在處理時恐無法讓人信服，問題就大了！更多 TVBS 報導「殺的不是柯文哲！」 醫生嘆：殺的是等救命的病患 侯友宜競總染黑？前竹聯幫大老掛名顧問 侯：誰幫都謝謝 韓國瑜當DJ唱RAP 自我解嘲「我黑道」

全能創作歌手陳零九，日前受邀創作「第五人格」遊戲宣傳曲，廠商希望兩週內可以完成所有的創作並上架，但又擔心時間太趕；但身為該款遊戲重度玩家的零九，在接到合作案的第二天就把歌曲完成，驚豔了客戶，在經過了一兩次的溝通，〈人格全分裂〉新歌便完成。超強的創作實力，也讓客戶滿意不已。「第五人格」是近期極熱門的遊戲，演藝圈內也有許多人在玩，常常看到陳零九在上通告前一刻還低頭玩著手機決鬥中。這次獲邀製作遊戲宣傳曲，他非常興奮，一天內就完成詞曲，提供Demo給客戶聽，讓對方完全驚呆。陳零九笑說：「因為太常玩了，腦中已經有很多畫面跟文字，一知道有這個合作案，馬上就寫好了」該遊戲的故事撲朔迷離，角色關係錯綜複雜，吸引玩家喜愛，尤其遊戲人物更是許多玩家偏愛揣摩的對象，因此這首歌的影片，特別與網紅團體「在不瘋狂就等死」合作拍攝，導演選在基隆海洋大學旁的廢墟，於半夜錄製。特殊的場景加上網紅成員們飾演樂手，Cosplay加上舞蹈，完美呈現了「人格全分裂」的樣貌。歌曲影片拍攝過程中，為求效果接近遊戲內畫面的逼真性，還特別生火，點蠟燭。沒想到在陳零九與演員拍攝跳舞過程中，不小心打翻蠟燭，火焰燒了整張桌子，而在桌子前跳舞的零九跟演員都沒發現，使得在前方的工作人員都緊張不已。沒想到導演看到著火後，發現畫面更美了，完全捨不得喊卡，但也請工作人員準備好滅火器，待這群人跳完拍攝完畢，才衝上去滅火。零九看完畫面也覺得很棒，但笑說：「難怪這卡錄得特別熱，原來後面著火了。」導演笑說：「這支影片肯定火！」陳零九〈人格全分裂〉一曲已在網易雲音樂平台全球獨家首播一週，MV也在滾石唱片官方YouTube、陳零九YouTube頻道上架。「在不瘋狂就等死」特別版宣傳影片則在他們的YouTube頻道播出，10/8全球數位音樂平台上線。(照片提供／滾石唱片)

【羅開新聞中心 葉怡君苗栗採訪報導】總獎金新台幣三百萬元的歡樂友緣女子公開賽，於2018年十月三日，在苗栗苑裡的全國花園鄉村俱樂部舉行第一回合賽事，共有來自九個國家，一百位零五位菁英好手同場競技。而本場賽事成績最好的台灣選手，將可以獲得十月下旬裙襬搖搖LPGA台灣錦標賽的參賽資格。十四歲台灣業餘小將吳佳晏打出低於標準五桿的六十七桿，不僅是當日最低桿，也在職業榜上暫居首位。全國花園球場今日的天氣晴朗，但風勢不小，一陣陣強風考驗著選手。泰國選手Wanchana Poruangrong（汪查娜•波蘭隆），獵一鷹抓五鳥，吞三個柏忌，以低於標準四桿的六十八桿，一桿之差緊追在吳佳晏之後，暫居第二。我國女將陳宇茹以四鳥、一柏忌，擊出低於標準三桿的六十九桿，與泰國選手Renuka Suksukont（雷努卡•沙絲卡）)同桿，並列在第三位。台灣女將余珮琳與菲律賓選手Princess Mary Superal（普林瑟斯．瑪莉．蘇波蘿）、中巡獎金排名第一的泰國選手Saranporn Langkulgasettrin（薩萊朋•雷蔻葛莎荃）同以低標兩桿的七十桿，並列第五。比賽於上午七點雙邊發球，從第十洞出發的裙襬搖搖之星吳佳晏，前九洞抓了五隻鳥，衝上領先榜，可惜在前九收尾洞吞下柏忌，成績回到低於標準四桿，與泰國選手汪查娜暫時並列排頭。吳佳晏在後九洞再抓兩隻鳥，吞一柏忌，以低於標準五桿的六十七桿交卡，取得單獨領先。今年十四歲的吳佳晏，四歲開始學球，是業餘的常勝軍，2017年以十三歲之姿，在美國業餘大賽-U.S. Women’s Amateur Championship（美國女子業餘錦標賽），技驚四座，先是在十六強扳倒2014年冠軍Kristen Gillman（克莉絲坦•吉兒曼），接著在八強戰創下史上最長一役的三十洞勝利，寫下史上最年輕的四強選手。吳佳晏企圖心非常強，從小就立志要成為世界球后。吳佳晏說：「從進裙襬打逐夢盃，或是打職業比賽，都是跟比我大的對手在打，出國比賽，也很少跟同年齡的競爭，都是跟比較大的姊姊們一起打，因此，我就有要打贏她們的想法跟信心，不會覺得她們比我大，她們就打得贏我。」吳佳晏覺得今天的表現不錯，木桿與鐵桿都算滿意，尤其在前九洞打得特別有自信，也沒想那麼多，推桿看一下就知道可以抓鳥，所以連桿弟都沒問，僅僅在第十八洞第二桿因為距離沒抓準沒打上果嶺，切球又太大，下坡推桿沒有打好，吃了一個柏忌。後九洞就情況不同，心裡多了猶豫，加上風勢變大的影響，第一洞到第六洞只能保帕，該進的沒進，有些懊惱，不然成績應該會更好。吳佳晏說，第二回合要像今天前九洞一樣自信的打。上個月才拿下2018 TLPGA暨老爺公開賽冠軍的陳宇茹，近況非常穩定，她對於自己今天的表現感到滿意，她表示，木桿與鐵桿都不錯，球都能打到靠近洞剩二到三步的距離，只有第十八洞打過頭，下坡三推，吃下唯一的柏忌比較遺憾。2018 TLPGA女子公開賽-南寶站冠軍、業餘女將侯羽薔前十六洞成績榜名列前茅，可惜第十七、第十八洞，連吃兩個柏忌，以平標準桿的七十二桿，與另四位選手暫並列第十。她表示，除了最後兩洞三推，基本上策略成功。她認為，今天風大更要細心計算攻果嶺的碼數。期許明天打出該有的節奏。第一回合比賽採取較佳球位制。大會將於兩回合結束取成績優者前五十位選手晉級最後一回合決賽。

【華人健康網／特別報導】正值氣候交替時期，準備邁入秋冬季。天氣一冷，除了只想窩在溫暖的室內不想動彈，也停不住往嘴裡放食物的手，變成止不住的嘴，邁不出的腿。愛美的女性們，是否都有感覺過完冬天，腰圍也悄悄的長大幾分？為什麼秋冬時節容易愛吃呢？在台灣，當季節由秋季邁入冬季，氣溫大幅降低，為了維持體溫與正常的生理運作，身體需要更多能量來產生熱能，肚子自然會開始咕咕叫，提醒主子們得要趕緊祭五臟廟補充身體所需的熱量了，這是天生具備的防禦特質。也因此，在這段期間若沒有良好的控制飲食，容易不小心攝取過多的脂肪與熱量。等過了一個冬季，便會發現惱人的肥胖問題隨著春天一起造訪。除了聰明選擇合適的食物來維持身體機能外，也要透過運動來維持身材曲線。不只吃會胖，身體僵硬也是元凶天氣冷，不敢大吃大喝，為暖身只好把自己包成肉粽窩在沙發上老僧入定，但卻越來越像馬鈴薯，明明已經只抱著棉被不暴食了，為什麼光吸空氣還是胖？不是老天不公平，是因為缺乏運動會使血液循環不佳，肌肉纖維少了血液的滋潤，會阻礙肌肉收縮順暢度，容易導致身體僵硬，體內多餘的廢物不易排出，堆積在體內，就會導致發胖。所以氣溫再低，也不能只抱著棉被不運動喔。但不想出門凍成冰棒怎麼辦？其實在家裡也可以做些簡單的伸展。伸展操不僅是在運動前暖身避免運動傷害，而在平常就要養成習慣，因為長期的伸展運動能夠有效保持肌肉的柔軟度，避免在日常動作中造成拉傷。更能促進血液循環，持續去除體內老舊廢物，另外，燃燒體脂肪所需要的氧氣，也是透過血液循環輸送到全身。所以做好伸展操，對瘦身是有幫助的喔。除此之外，如果有進行有氧運動、重訓、跑步之類的運動後也別忘了進行適當的伸展來收尾，避免讓肌肉持續保持在緊繃狀態，造成痠痛與傷害。專業健身教練宜欣表示，根據研究，在肌力訓練後加入伸展運動，更可以幫助前面的訓練提高19％的效益！運動和戀愛一樣，節奏一致，才能長久現代女性工作忙碌、生活緊張，一有時間就想休息，聽到健身就聯想到重訓、跑步跑到鐵腿，覺得好累好累。其實，運動並非把自己操到氣喘吁吁、全身無力才有效，而是需要找到適合自己運動方法，配合體力調節運動強度，過之不及都不好。專業健身教練Rebecca表示，美國德州Ａ＆Ｍ大學研究中心有一項歷經７年實驗研發的「30分鐘環狀運動」，設計了12種油壓式健身器材，期間以環狀交替進行，搭配緩和心跳的恢復踏板，做完一輪就能訓練到肩、腹、腰、腿，全身不同的肌肉群。每8分鐘進行一次10秒的脈搏測試，以此調整運動強度。最後加入伸展運動，緩和肌肉，提高訓練的效能，完整結合有氧運動、肌力訓練、伸展運動，將一般認知需要90分鐘的運動時間濃縮為半小時，同時在安全又便利的狀態下完成訓練，可以自己掌握運動的節奏，輕鬆的維持運動習慣。初接觸運動的女性朋友們，建議選擇有油壓式訓練器材的健身房，這種器材的特性是利用油壓閥來改變阻力強度，使用者的速度與器材阻力強度成正比，回彈速度緩慢，可以依據每個使用者本身的力量來操作；有別於傳統槓片式的器材沒有緩衝力道，一時沒拿捏好施力角度或力道就容易造成運動傷害。所以油壓式訓練器材並沒有年齡層的使用限制，既可以確保身體做到訓練的目的，也不用擔心肌肉運動強度會超出身體負荷，較為安全好上手。貼心小叮嚀天氣漸漸轉涼，只要用對方法，搭配符合自己體能的運動，養成一周至少三次、每天30分鐘的習慣，才能以健康的方式提升肌肉量與基礎代謝率，維持良好的體態。活動身子暖呼呼，讓妳愛上運動這件事。【延伸閱讀】